空腹に慣れて来ると、体重は一気に減ります
単純な話、500mlのペットボトルのお茶を飲めば
単純に500ｇ体重は増えるわけですから
１～２キロの増減は許容範囲内です

それでも、１～２ヶ月で４～５キロは行きます
ダイエットって簡単だなと思う瞬間ですが
そこからが進みません

ここで安心してリバウンドする方が多いのです
ここから運動が大切になります

１時間真剣に歩いて、概ね7～8000歩・６～７キロ
これで消化できるカロリーはご飯茶わん１杯分ですから
運動は体重を減らすためではなく、体重の維持と
体質改善です

基礎代謝量を増やすことで、リバウンドを抑え
ダイエット効果を増進していきますので
無理のない運動を継続することが次の課題です

私の場合は犬の散歩時間を増やすことでした
平日でも、朝４～５０分、夕方も同じ位の時間歩きます
休みの日には、９０分ほど歩くこともあります

ビルでは階段を使い、ゴルフでも歩きます
ちょこちょこと意識してあることが効果を出します
実際に歩いてみると、１０分で思いがけない距離を歩きます

ただ、お腹を引き締めるためには腹筋鍛練をしないと
重力に従った、垂れさがったお腹になります
運動で内臓脂肪は取れて行きますが
皮下脂肪はいまいち取れて行きません

まずは挑戦してください