禁酒状態になって、一ヶ月が過ぎました
体重測定開始から二ヶ月が過ぎました
さて、この間の効果はあったのでしょうか・・・報告です

まだ、人様方に大声で公表できるような体重ではありませんので
実数の公表は、私が第一目標としている「結婚した時の体重」
そこまで減量できたときに、公表したいと思いますが
７月１日および８月１日と今日９月１日との差をお知らせします

まず、７月１日との差は５キログラム（一ヶ月では１．８キログラムです）
８月１日との差は３．２キログラムです
７月は禁酒していませんでしたが、食事には気を使い始めていましたので
やはり、禁酒による効果は明らかにあるようです

もっとも、８月の後半からは、散歩時間を３０分以上（朝・夕２回で１時間以上）
それと、運動器具のジョウバを時折混ぜるという事もはじめましたが
最も力を入れているのは食習慣の改善です

甘いものや、カロリーの高いものは極力摂取しないこと
午後８時以降（出来れば７時以降）は、お茶等の飲料水、果物以外は摂取しない
どうしても遅くなった時でも、食後３時間以上は就寝しない
勿論、缶コーヒー等の甘味飲料は一切採りません

これまで、麺類を食べる時には、おにぎりやイナリを添えていましたが
それも止める事にしましたし
何といっても、早食いを止めるようにしました
よく噛んで、ゆっくり食べることに勤めるよう頑張っています

どちらかと言うと、ダイエットに関しては根性無で
直ぐに挫折してしまう私なので
努力はできる範囲以内、出来るだけ無理な努力しないで
長く続けられるような習慣を付けたいと思っています