禁酒効果は・・
禁酒状態になって、一ヶ月が過ぎました
体重測定開始から二ヶ月が過ぎました
さて、この間の効果はあったのでしょうか・・・報告です
まだ、人様方に大声で公表できるような体重ではありませんので
実数の公表は、私が第一目標としている「結婚した時の体重」
そこまで減量できたときに、公表したいと思いますが
7月1日および8月1日と今日9月1日との差をお知らせします
まず、7月1日との差は5キログラム(一ヶ月では1.8キログラムです)
8月1日との差は3.2キログラムです
7月は禁酒していませんでしたが、食事には気を使い始めていましたので
やはり、禁酒による効果は明らかにあるようです
もっとも、8月の後半からは、散歩時間を30分以上(朝・夕2回で1時間以上)
それと、運動器具のジョウバを時折混ぜるという事もはじめましたが
最も力を入れているのは食習慣の改善です
甘いものや、カロリーの高いものは極力摂取しないこと
午後8時以降(出来れば7時以降)は、お茶等の飲料水、果物以外は摂取しない
どうしても遅くなった時でも、食後3時間以上は就寝しない
勿論、缶コーヒー等の甘味飲料は一切採りません
これまで、麺類を食べる時には、おにぎりやイナリを添えていましたが
それも止める事にしましたし
何といっても、早食いを止めるようにしました
よく噛んで、ゆっくり食べることに勤めるよう頑張っています
どちらかと言うと、ダイエットに関しては根性無で
直ぐに挫折してしまう私なので
努力はできる範囲以内、出来るだけ無理な努力しないで
長く続けられるような習慣を付けたいと思っています
